Sala da Ariel
“Oi… sou eu, a Ariel. Esse é o meu cantinho no Feltroverso. Aqui, eu falo sobre sentimentos — os bonitos e os difíceis. Às vezes conto sobre os dias que me atrapalhei com as minhas emoções… e o que aprendi com isso. Senta aí comigo?”
“Às vezes, a invejinha é só um convite para cuidar melhor do nosso próprio brilho.”
“Às vezes o coração fica apertadinho de ansiedade, mas tá tudo bem — é só um jeito da gente aprender a esperar com carinho.”
“Aprender a cuidar das emoções é como abraçar um bichinho: às vezes ele assusta, mas com carinho ele se acalma.”
“Quando a tristeza chegar, não precisa correr dela — fica quietinha, deixa ela passar, como uma nuvem que logo vai embora.”
Jornada das Emoções da Ariel! 💛
Aqui você encontra nove sentimentos para explorar: cada quadradinho abre uma explicação simples, um exercício rápido e uma frase de acolhimento. Aprenda a entender e cuidar das suas emoções de um jeito leve e carinhoso."
Continue sua jornada de autoconhecimento
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Coragem O que é: A coragem não é ausência de medo, é agir mesmo com medo presente. Exercício: Lembre de uma vez em que conseguiu superar algo difícil. Use isso como prova de sua força. Ariel diz: “A coragem é um coração que decide brilhar mesmo na escuridão.”
Medo O que é: O medo existe para nos proteger, mas às vezes aparece mesmo quando não há perigo real. Exercício: Pergunte a si: “Este medo me protege de algo real ou é só um aviso exagerado?” Ariel diz: “O medo é um guardião: não quer te prender, só pedir cuidado.”
Raiva O que é: A raiva surge quando sentimos que algo justo foi desrespeitado. Ela protege o que é importante. Exercício: Respire fundo três vezes e pergunte: “O que estou tentando defender?” Ariel diz: “A raiva é como trovão: assusta, mas lembra que algo precisa ser visto.”
Tristeza O que é: A tristeza aparece quando perdemos algo ou precisamos de descanso. Ela não é inimiga: ensina a cuidar do coração. Exercício: Coloque a mão no peito e respire devagar, como se dissesse ao coração: “Eu estou com você.” Ariel diz: “A tristeza é como chuva suave: molha, mas também lava por dentro.”
Alegria O que é: A alegria é o brilho do coração quando algo nos faz bem. Exercício: Quando sentir alegria, compartilhe com alguém. A alegria cresce quando dividida. Ariel diz: “A alegria é como sol: aquece a todos ao redor.”
Amor O que é: O amor é a base de todas as emoções, a energia que acolhe e sustenta. Exercício: Pense em alguém (ou em você mesmo) e mentalize: “Desejo que esteja bem e em paz.” Ariel diz: “O amor é o coração do Feltroverso. Ele cabe em tudo.”
Ansiedade O que é: A ansiedade é o corpo se preparando para o que pode acontecer, mesmo sem certeza. Exercício: Respire contando até 4, segure até 4, solte até 4. Repita até acalmar. Ariel diz: “A ansiedade é vento apressado, mas você pode aprender a respirar devagar.”
Esperança O que é: A esperança é a força que acredita no amanhã, mesmo sem provas. Exercício: Escreva um pequeno desejo para o futuro e guarde como semente. Ariel diz: “A esperança é um brotinho verde: pequeno, mas cheio de vida.”
Solidão O que é: A solidão é sentir falta de conexão. Às vezes ensina a olhar para dentro. Exercício: Ligue ou mande mensagem para alguém de confiança, mesmo curta. Ariel diz: “A solidão parece vazio, mas pode abrir espaço para novos encontros.”
Medo
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O que é: O medo existe para nos proteger, mas às vezes aparece mesmo quando não há perigo real.
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Exercício: Pergunte a si: “Este medo me protege de algo real ou é só um aviso exagerado?”
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Ariel diz: “O medo é um guardião: não quer te prender, só pedir cuidado.”
Raiva
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O que é: A raiva surge quando sentimos que algo justo foi desrespeitado. Ela protege o que é importante.
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Exercício: Respire fundo três vezes e pergunte: “O que estou tentando defender?”
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Ariel diz: “A raiva é como trovão: assusta, mas lembra que algo precisa ser visto.”
Tristeza
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O que é: A tristeza aparece quando perdemos algo ou precisamos de descanso. Ela não é inimiga: ensina a cuidar do coração.
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Exercício: Coloque a mão no peito e respire devagar, como se dissesse ao coração: “Eu estou com você.”
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Ariel diz: “A tristeza é como chuva suave: molha, mas também lava por dentro.”
Alegria
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O que é: A alegria é o brilho do coração quando algo nos faz bem.
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Exercício: Quando sentir alegria, compartilhe com alguém. A alegria cresce quando dividida.
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Ariel diz: “A alegria é como sol: aquece a todos ao redor.”
Amor
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O que é: O amor é a base de todas as emoções, a energia que acolhe e sustenta.
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Exercício: Pense em alguém (ou em você mesmo) e mentalize: “Desejo que esteja bem e em paz.”
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Ariel diz: “O amor é o coração do Feltroverso. Ele cabe em tudo.”
Ansiedade
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O que é: A ansiedade é o corpo se preparando para o que pode acontecer, mesmo sem certeza.
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Exercício: Respire contando até 4, segure até 4, solte até 4. Repita até acalmar.
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Ariel diz: “A ansiedade é vento apressado, mas você pode aprender a respirar devagar.”
Esperança
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O que é: A esperança é a força que acredita no amanhã, mesmo sem provas.
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Exercício: Escreva um pequeno desejo para o futuro e guarde como semente.
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Ariel diz: “A esperança é um brotinho verde: pequeno, mas cheio de vida.”
Solidão
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O que é: A solidão é sentir falta de conexão. Às vezes ensina a olhar para dentro.
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Exercício: Ligue ou mande mensagem para alguém de confiança, mesmo curta.
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Ariel diz: “A solidão parece vazio, mas pode abrir espaço para novos encontros.”
Coragem
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O que é: A coragem não é ausência de medo, é agir mesmo com medo presente.
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Exercício: Lembre de uma vez em que conseguiu superar algo difícil. Use isso como prova de sua força.
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Ariel diz: “A coragem é um coração que decide brilhar mesmo na escuridão.”